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자유게시판181

장기요양인정서 발급 방법 안내 공지사항입니다. 장기요양인정서 인터넷 발급 방법 안내 해드립니다~^^ 2024. 2. 15.
겨울철 건조해진 공기, 습도조절로 건강 지키기 기온이 크게 내려가면 난방은 필수가 된다. 난방기구 사용에는 부작용도 따르는데 바로 수분이다. 겨울철 적정 실내 온도(18~20)를 유지하는 것은 중요한 일이지만, 그에 못지않게 적정 습도 유지도 필요하다. 적정 습도는 온도에 따라 달라진다. 계절에 따라서도 쾌적함을 느끼는 습도의 정도는 다르다. 겨울에는 보통 기온이 18~20도일 때 습도는 60%, 21~23도 수준일 때는 50% 습도를 유지하는 것이 좋다. 하지만 습도계를 상시 놓고 습도를 유지하기란 쉽지 않다. 사무실이나 외부 공간에서는 적정 습도를 유지하는 일이 더욱 어렵다. 습도부족증상, 습도는 왜 중요할까? 습도가 부족하면 외부로 노출된 피부나 눈 등에 영향을 미칠 수 있다 우리 몸은 60~70%가량이 물로 이루어져 있으므로 수분이 부족하면 .. 2024. 1. 29.
당뇨 잡는 서리태! 서리태 효능 및 블랙푸드 속 단백질 영양소 알아보기 연말 건강검진을 받았더니 공복 혈당이 높은 '당뇨 전 단계'라는 진단이 나왔다. 평소 탄수화물 중심의 자극적인 음식을 선호하는데다, 잦은 회식으로 인한 음주가 건강에 적신호를 가져온 것으로 보인다. 특히 연말연시 각종 모임을 앞두고 기름지고 자극적인 음식들을 먹어야 하는 자리가 예정되어 있어 걱정이 커질 수밖에 없었다. 체중과 체지방에 대한 고민도 당연히 뒤따라왔다. 배가 고프면 쉽게 과자나 빵을 찾고, 분식류를 즐겨 먹는 식습관이 문제라는 의료진의 지적이 있었다. 식사 전에는 가급적 식이섬유가 많은 야채를 섭취하고, 단당류 위주의 면이나 백미 등 탄수화물 식단은 피하는 것이 좋다는 조언도 이어졌다. 물론 건강한 식단을 매 끼니 지켜 먹을 수 있다면 가장 좋겠지만, 회사 생활을 하며 대부분 식사량을 줄이.. 2024. 1. 18.
단백질 섭취 왜 중요한가? 1.단백질 섭취가 중요한 이유 우리 몸은 노화되면서 체중 감량, 만성 또는 급성 질환은 앓는 등 신체적인 스트레스를 받는 경우가 많다. 이는 단백질 처리 효율을 떨어뜨리는 주범이 되기도 한다. 나이 들수록 근육량과 근력, 뼈 건강 및 기타 필수 생리적 기능을 유지하기 위해 더 많은 단백질이 필요하다는데 그 이유는 무엇일까? 한 연구 결과에 따르면 우리나라 노인 3명 중 2명은 단백질 섭취 부족 상태인 것으로 밝혀졌다. 최근 국민의 단백질 섭취량이 늘어났지만 아직도 권장 섭취량을 채우지 못하는 노년층이 많다는 것이 연구진의 설명이다. 단백질은 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등 신체 조직과 호르몬, 항체, 효소의 구성 성분이자 주요 에너지 공급원이다. 부족할 시 근감소증은 물론 면역력 저하 등의 원인이 된다... 2024. 1. 12.
자고 일어났는데 빈대 물린자국이?! 빈대 증상 및 빈대 퇴치 대처 방법 요즘 전국 각지에서 빈대가 발견됨에 따라 정부와 지자체가 빈대 확산을 차단하는 데 총력을 기울이고 있다. 스팀 청소기와 살충제 같은 빈대 퇴치용 제품 구매가 급증하고, 호텔이나 영화관 방문을 꺼리는 경향까지 나타나면서 우려가 커지고 있다. 전문가들은 대부분 빈대에 대해 과도하게 공포를 느낄 필요는 없지만, 피해가 늘지 않도록 경계심을 유지하면서 방역에 주의를 기울여야 한다고 조언하고 있다. 세계적으로 보고된 빈대는 110여 종에 이른다. 그중 국내에는 빈대와 반날개빈대의 2종이 분포하는 것으로 알려져 있는데, 둘 다 사람의 피를 빨아먹는다. 암수 모두 1주일에 1~2회, 10분 동안 자기 몸무게의 2.5~6배를 흡혈하며 하루 2~5개의 알을 2,3일 간격으로 낳는다. 성충은 5~6mm 정도로 사과씨처럼 .. 2023. 12. 15.
건강에 좋은 섬유질 음식으로 섭취할 때 어떻게 먹을까? 변비해결에 좋은 식이섬유 섬유질은 건강을 위해 반드시 섭취해야 하는 영양성분 중 하나이다. 섬유질을 충분히 먹으면 장 건강, 심혈관 건강뿐만 아니라 혈당 조절을 포함한 만성질환 관리에 도움이 돼 조기 사망 위험을 낮출 수 있다. 그러나 섬유질을 권장량만큼 먹는 사람은 많지 않다. 미국 일간 뉴욕타임스에 따르면 한 연구팀이 2015~2018년 미국인을 추적 조사한 결과 남성의 4%, 여성의 12%만 권장량을 먹는 것으로 나타났다. 섬유질의 하루 섭취 권장량은 25~35g 정도다. 식탁 위에 섬유질을 제거한 가공식품이 많다면 식이섬유를 먹을 기회가 그만큼 줄어들게 된다. 섬유질이 우리 몸에 미치는 영향 뉴욕타임스는 최근 보도에서 섬유질이 우리 건강에 어떻게 도움을 주는지, 또 섬유질을 많이 먹을 수 있는 방법은 무엇인지 소개했다. .. 2023. 12. 8.

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